config.arm64_v8a

config.mdpi

Everyone

mEL Studio

Lollipop

30 napos plank kihívás férfiaknak és nőknek
 – egy nagyon egyszerű és hatékony gyakorlat, amely régóta ismert a sportvilágban.

⭐ Ebben az alkalmazásban összegyűjtöttük a leghatékonyabb 5 perces plank gyakorlatokat a hasi zsír variációkhoz minden képzettségi szinthez. A program lehetővé teszi az összes izomcsoport megdolgoztatását, különösen a hasizmokat. Minden kezdőknek szóló deszka edzéshez videó-, hang- és szöveges utasítások tartoznak, és egy virtuális oktató is veled lesz a deszkaedzés során.

Az alkalmazás három szintű programokat tartalmaz - kezdőknek, alapprogramot és plank 30 napos kihívást, valamint választhat az edzés nehézségi fokáról, vagy elkészítheti sajátját.

Az alkalmazás jellemzői:

✓ 
25 különböző plank edzés férfiaknak, nőknek
 otthon, különböző szintű komplexitásban minden izomcsoport számára;
✓ Minden gyakorlat 
részletes utasításokat és videókat tartalmaz a megvalósításról
;
✓ 
3 edzésprogram
 – minden nap egy nagyszerű és más edzés, saját plank edzésalkalmazást is létrehozhat nők számára, beállíthatja a nehézségi szintet és a hosszt. Sportoljon személyes plank 30 napos fitness kihívás edzővel;
✓ Létrehoztunk egy 
speciális motivációs rendszert
, amely nyomon követi a kihívások során elért eredményeit, és egyre több elérésére motivál;
✓ Egy speciális 
értesítési rendszer
 – most soha nem felejti el elvégezni a plank gyakorlat alkalmazást;
✓ 
Mérje meg
 testparamétereit, és figyelje a hatékony változásokat.

👍 Az ilyen típusú sporttevékenység nagyon nagy hatékonysággal rendelkezik, és mindössze 5 perces plank gyakorlattal a fogyás érdekében mindenki felépítheti a testét és megerősítheti az összes izomcsoportot.

A planking gyakorlat alapelvei kb
Többféle gyakorlat létezik: statikus és dinamikus. A statikus gyakorlatoknál meg kell őrizni a test helyzetét egy bizonyos ideig. A dinamikus plank edzés férfiaknak otthon, lehetővé teszi, hogy bizonyos izomcsoportok fejlesztésére összpontosítson. Minden edzés elvégezhető otthon, és nincs szükség speciális felszerelésre.

Ahogy haladsz, a nehézségi szint növekszik. Ha az elején az edzés körülbelül 5 percig tart, akkor 2 hét után az időtartam 8 percre nő, egy hónap múlva pedig 10 percre deszka edzés kezdőknek. A nehézség fokozatos növekedése miatt az állóképesség és az összerő edzett.

Milyen gyakran kell végrehajtania a plank 30 napos kihívást?
A kezdeti szakaszban heti 3 alkalomtól edzhet. Később növelheti ezt az időt, és akár mindennap gyakorolhat. Ehhez egy speciális rendszeres programot dolgoztunk ki.

Vegyen részt deszka edzésen a fogyás érdekében – próbálja meg az első edzést, és biztosan látni fogja az eredményt. Egyébként a plank challenge 30 napos alkalmazásunkkal végzett edzésekkel kiváló stabil szokást alakít ki a rendszeres sporttevékenységek végzésére.

🏅 
Sok szerencsét!

5 perces plank gyakorlat fogyásért: 30 napos edzés kihívás férfiaknak, nőknek

Plank 30 days challenge

Plank 30 days challenge legújabb verziója

Egyéb változatok