Plank 30 days challenge

30 napos plank kihívás férfiaknak és nőknek – egy nagyon egyszerű és hatékony gyakorlat, amely régóta ismert a sportvilágban.

⭐ Ebben az alkalmazásban összegyűjtöttük a leghatékonyabb 5 perces plank gyakorlatokat a hasi zsír variációkhoz minden képzettségi szinthez. A program lehetővé teszi az összes izomcsoport megdolgoztatását, különösen a hasizmokat. Minden kezdőknek szóló deszka edzéshez videó-, hang- és szöveges utasítások tartoznak, és egy virtuális oktató is veled lesz a deszkaedzés során.

Az alkalmazás három szintű programokat tartalmaz - kezdőknek, alapprogramot és plank 30 napos kihívást, valamint választhat az edzés nehézségi fokáról, vagy elkészítheti sajátját.

Az alkalmazás jellemzői:

✓ 25 különböző plank edzés férfiaknak, nőknek otthon, különböző szintű komplexitásban minden izomcsoport számára;

✓ Minden gyakorlat részletes utasításokat és videókat tartalmaz a megvalósításról;

✓ 3 edzésprogram – minden nap egy nagyszerű és más edzés, saját plank edzésalkalmazást is létrehozhat nők számára, beállíthatja a nehézségi szintet és a hosszt. Sportoljon személyes plank 30 napos fitness kihívás edzővel;

✓ Létrehoztunk egy speciális motivációs rendszert, amely nyomon követi a kihívások során elért eredményeit, és egyre több elérésére motivál;

✓ Egy speciális értesítési rendszer – most soha nem felejti el elvégezni a plank gyakorlat alkalmazást;

✓ Mérje meg testparamétereit, és figyelje a hatékony változásokat.

👍 Az ilyen típusú sporttevékenység nagyon nagy hatékonysággal rendelkezik, és mindössze 5 perces plank gyakorlattal a fogyás érdekében mindenki felépítheti a testét és megerősítheti az összes izomcsoportot.

A planking gyakorlat alapelvei kb

Többféle gyakorlat létezik: statikus és dinamikus. A statikus gyakorlatoknál meg kell őrizni a test helyzetét egy bizonyos ideig. A dinamikus plank edzés férfiaknak otthon, lehetővé teszi, hogy bizonyos izomcsoportok fejlesztésére összpontosítson. Minden edzés elvégezhető otthon, és nincs szükség speciális felszerelésre.

Ahogy haladsz, a nehézségi szint növekszik. Ha az elején az edzés körülbelül 5 percig tart, akkor 2 hét után az időtartam 8 percre nő, egy hónap múlva pedig 10 percre deszka edzés kezdőknek. A nehézség fokozatos növekedése miatt az állóképesség és az összerő edzett.

Milyen gyakran kell végrehajtania a plank 30 napos kihívást?

A kezdeti szakaszban heti 3 alkalomtól edzhet. Később növelheti ezt az időt, és akár mindennap gyakorolhat. Ehhez egy speciális rendszeres programot dolgoztunk ki.

Vegyen részt deszka edzésen a fogyás érdekében – próbálja meg az első edzést, és biztosan látni fogja az eredményt. Egyébként a plank challenge 30 napos alkalmazásunkkal végzett edzésekkel kiváló stabil szokást alakít ki a rendszeres sporttevékenységek végzésére.

🏅 Sok szerencsét!